Upozornenia, maile, notifikácie na nové produkty alebo nekonečné správy od vašich blízkych? Áno, takto môže vyzerať digitálny pretlak. Svietiace obrazovky sa stali našimi vernými spoločníkmi a nevieme ich často odložiť ani pri pozeraní televízie, prechádzke alebo obede s priateľmi. Mobil si neustále pýta našu pozornosť a my ju mu aj dávame.
Čo keby ste tento víkend strávili inak? Urobte radikálny krok, odložte mobil na 48 hodín a uvidíte, čo sa bude diať…a možno aj nič!
Návrat k tradičným aktivitám ešte spred éry moderných technológii? Pamätáte sa ešte na toto obdobie? Ako ste vtedy trávili čas? A čo ste robili najradšej? Digitálny minimalizmus môžete praktizovať nielen cez víkend, ale priznajme sa, že vtedy to bude asi najviac možné a zrealizovateľné. Ako zvládnuť víkend bez mobilov a pípania? A ako znovu objaviť čaro obyčajných veci?
Pripravte si pôdu už v piatok
Náhly odchod z virtuálneho sveta môže vyvolať úzkosť. Preto o svojom zámere povedzte aj svojej najbližšej rodine a priateľom. Rodičia totiž dokážu urobiť okamžitý a ten najhorší scenár, ak im hodinu nezdvihnete telefón. Stačí stručná správa: „Cez víkend budem mimo dosahu, v prípade núdze ma nájdete doma.“ Týmto krokom sa zbavíte podvedomého strachu, že vás niekto bude hľadať alebo že o niečo dôležité prídete.
Analógové riešenia pre digitálne návyky
Telefón nám dnes nahrádza takmer všetko. Aby ste v sobotu ráno nepodľahli pokušeniu ho zapnúť, pripravte sa!
Klasický budík? Určite ho doma niekde nájdete. Vyvarujete sa tak tomu, aby sa telefón nestal prvou vecou, ktorú chytíte do ruky hneď po prebudení. Papierová kniha alebo časopis? Zbehnite do najbližšieho novinového stánku. Je to najlepší spôsob, ako zamestnať oči aj myseľ bez modrého svetla. Zabudnite na inteligentné hodinky, inak vás to bude lákať vytiahnuť mobil zo zásuvky. Ale potrebujete vedieť, koľko je hodín? Náramkové hodinky to istia, aby ste nemuseli kontrolovať čas na mobile.
Zaplňte ticho zážitkami
Najväčším nepriateľom digitálnej očisty je nuda. Práve v momente, keď nemáme čo robiť, ruka podvedome siaha po zariadení. Naplánujte si preto aktivity, ktoré si vyžadujú plnú sústredenosť. Dlhá prechádzka v lese, príprava náročnejšieho nedeľného obeda podľa papierovej kuchárky alebo návšteva galérie. Keď zamestnáte ruky a oči tvorivou činnosťou, nutkanie sledovať sociálne siete prirodzene vyprchá. Prejdite sa mestom, vybehnite do lesa, prihláste sa na kurz keramiky. Hľadate si dopredu offline aktivity vo vašom okolí. Alebo sa staňte dobrovoľníkom a zapojte sa do nejakej pravidelnej aktivity.
Nájdite si čas pre seba a nájdite si čas aj pre iných, s ktorými ste možno v každodennom kontakte, ale skôr na mobile a osobne ste sa nevideli naozaj veľmi dlho. Ak máte kamarátku, ktorá býva na druhom konci republiky, dohodnite sa, kde sa stretnete aj bez mobilov a užite si priamy kontakt. Vybehnite za bratrancom, ktorého ste nevideli od poslednej rodinnej oslavy, navštívte hrady a zámky, pozrite si, či nie sú vo vašom meste kurzy tanca alebo sa prihláste na skupinové cvičenie. Hýbte sa.
Sledujte svoje pocity
Počas prvých hodín možno pocítite nepokoj. Odborníci tento stav prirovnávajú k abstinenčným príznakom. Skúste sa na tento pocit pozrieť z nadhľadu. Uvedomte si, koľko voľného priestoru vo vašej hlave sa zrazu uvoľnilo. Bez neustáleho prílevu cudzích názorov a fotografií konečne začnete počuť vlastné myšlienky.
Čo vás čaká v pondelok?
Keď v pondelok ráno telefón opäť zapnete, zistíte fascinujúcu vec. Svet sa nezrútil. Aj napriek plnej schránke správ, notifikácií – všetko sa vráti na začiatku týždňa do starých koľají, ale s tým rozdielom, že ste si víkend užili naplno. A môžete si povedať, že ste konečne dočítali tú knihu na poličke, upratali si šatník a videli sa s priateľmi namiesto nudného „prescrolovaného víkendu“.
Ilustračné foto, zdroj: Unsplash
