Moderné technológie menia nielen spôsob komunikácie, ale aj naše telo. Fyzioterapeuti upozorňujú, že nesprávna poloha hlavy pri používaní mobilov výrazne zaťažuje krčnú chrbticu a spôsobuje bolesti, ktoré netrápia už len mladú generáciu.
Neustále kontrolovanie telefónu, nekonečné scrollovanie sociálnych sietí či práca s notebookom v nesprávnej polohe. Moderný životný štýl prináša komfort, no zároveň aj nové zdravotné problémy. Jedným z nich je preťaženie krčnej chrbtice, ktoré odborníci čoraz častejšie označujú ako „text neck“ alebo syndróm mobilného krku. Fyzioterapeuti upozorňujú, že ide o problém, ktorý sa netýka len mladých ľudí, ale čoraz viac zasahuje aj strednú a staršiu generáciu.
Dlhodobé predkláňanie hlavy pri používaní mobilu totiž výrazne zvyšuje záťaž na krčnú chrbticu. „Hlava dospelého človeka váži približne 4 až 5 kilogramov. Ak ju však predkloníme dopredu, tlak na krčnú chrbticu sa môže niekoľkonásobne zvýšiť. Pri dlhodobom zotrvaní v tejto polohe dochádza k preťaženiu svalov, väzov aj medzistavcových platničiek,“ vysvetľuje vedúca fyzioterapeutka fyziatricko-rehabilitačného oddelenia Nemocnice AGEL Handlová Katarína Klátiková.
Nenápadný problém
Podľa nej sa problém často začína nenápadne. Najskôr ide o pocit stuhnutosti v oblasti šije, bolesti hlavy či tlak medzi lopatkami. Ak sa však tieto signály ignorujú, môžu prerásť do chronických ťažkostí. „Pacienti k nám prichádzajú s bolesťami krku, obmedzenou pohyblivosťou, ale aj s vyžarovaním bolesti do ramien či horných končatín. V pokročilejších prípadoch sa môže objaviť aj brnenie prstov alebo závraty,“ dopĺňa Klátiková. Okrem fyzických prejavov má nadmerné scrollovanie dopad aj na celkovú pohodu človeka. Dlhé hodiny strávené v jednej polohe spôsobujú únavu, zníženú koncentráciu a môžu negatívne vplývať aj na kvalitu spánku.
Odborníci odporúčajú jednoduché, no účinné opatrenia. Základom je uvedomiť si polohu tela – mobil by mal byť vo výške očí, nie v lone. Rovnako dôležité sú pravidelné prestávky a kompenzačné cvičenia. „Stačí niekoľko minút denne. Odporúčame jednoduché cviky na natiahnutie šije, posilnenie hlbokého stabilizačného systému a uvoľnenie trapézových svalov. Veľmi účinné je aj vedomé ťahanie hlavy smerom hore, akoby nás niekto ťahal za temeno,“ radí Klátiková.
Prevencia pri deťoch a mladých
Prevencia je podľa nej kľúčová najmä u detí a mladých ľudí, ktorí trávia s mobilmi a tabletmi značnú časť dňa. Správne návyky si totiž vytvárajú už od útleho veku. Už malé zmeny v každodennom fungovaní môžu výrazne znížiť riziko bolestí a zlepšiť kvalitu života. „Krčná chrbtica je mimoriadne citlivá a zároveň veľmi dôležitá. Ak jej venujeme pozornosť včas, vieme predísť dlhodobým a nepríjemným komplikáciám,“ uzatvára vedúca fyzioterapeutka.
Ilustračné foto, zdroj: Unsplash
