Všimli ste si to aj v y? Ak cez víkend nebeháme po horách, nepečieme kváskový chlieb, nemáme tip-top upratanú domácnosť a ešte k tomu neštudujeme cudzí jazyk, nebeháme maratón, nedoprajeme si rannú jógu – máme pocit, že zlyhávame. Holanďania však prišli na recept, ktorý modernému človeku zúfalo chýba. Volá sa niksen a jeho pointou je nerobiť absolútne nič. Bez cieľa a bez telefónu v ruke a so žiadnymi výčitkami.
Spoznávate sa v tom? Sadnete si v nedeľu na gauč s úmyslom iba tak oddychovať. Po desiatich minútach vám však v hlave naskočí kontrolka. Podvedomie si začnete vyčítať nevymenenú posteľnú bielizeň, neodpísané e-maily alebo fakt, že by ste mali radšej cvičiť. Prečo to tak je? Možno sme si len zvykli merať svoju hodnotu tým, ako veľmi sme produktívni. Výsledkom je generácia, ktorá je permanentne unavená, no nedokáže vypnúť, pretože nečinnosť vníma ako hriech.
Pasca neustálej efektivity? Nebojte sa nerobiť nič
Kde sa berú tie výčitky svedomia pri oddychu? Neustále sa totiž zamieravame na výkon. Odmalička počúvame, že čas sú peniaze a každá minúta dňa by mala smerovať k nejakému cieľu. Keď už konečne oddychujeme, máme tendenciu preklápať do projektov aj relax. Počas toho zvykneme počúvať náučné podcasty, sledovať dokumenty, aby sme si rozširovali obzory, alebo beháme, aby sme mali lepšiu kondíciu. Pohyb je určite skvelý a vzdelávať sa tiež, ale dopriať si občas naozaj sladké ničnerobenie nám neuškodí. Mozog si pri všetkých tých aktivitách neoddýchne, pretože stále spracováva dáta a snaží sa dosiahnuť výsledok.
Čo je to vlastne niksen?
Zatiaľ čo dánske hygge oslavuje útulnosť a švédske lagom hľadá rovnováhu, holandský niksen už ide priamo k podstate. Doslovne znamená „robiť nič“. Nepredstavujte si pod tým meditáciu, pretože pri nej musíte kontrolovať dych a krotiť svoje myšlienky, čo vyžaduje úsilie. Niksen je v tomto oveľa slobodnejší, takže v podstate to je len bezcieľne pozeranie z okna na kvapky dažďa, sedenie v kresle a počúvanie zvukov ulice alebo hladkanie mačky bez toho, aby ste popritom sledovali televíziu.
Priestor na tie NAJ nápady?
Čo hovorí veda? Neurovedci potvrdzujú, že takýto zdanlivo stratený čas je pre náš mozog kľúčový. Keď zámerne prestaneme vykonávať akúkoľvek cieľavedomú aktivitu, v hlave sa aktivuje takzvaná predvolená neurónová sieť (Default Mode Network). Tento špeciálny mozgový okruh sa zapne iba vtedy, keď pasívne odpočívame alebo snívame s otvorenými očami. V tomto režime si mozog upratuje spomienky, spracováva prežité emócie a prepája zdanlivo nesúvisiace informácie. Veda tým dokazuje, že tie najlepšie nápady a riešenia problémov neprichádzajú vtedy, keď sa úporne sústredíme pred obrazovkou, ale, keď necháme myšlienky voľne plávať.
Ako začať, keď vám svedomie nedá pokoj?
Naučiť sa znova nič nerobiť je pre človeka prekvapivo ťažká disciplína. Vyžaduje si to tréning. Ak s tým bojujete, vyskúšajte tieto tri kroky:
- Naplánujte si ho
Ak máte tendenciu plánovať každú minútu dňa, zapíšte si niksen do kalendára. Stačí 15 minút v nedeľu poobede. Keď je to čierne na bielom, podvedomie to prijme ako splnenú úlohu a rebeluje oveľa menej. - Odstráňte digitálne lákadlá
Telefón, tablet aj ovládač od televízora odložte do druhej miestnosti. Najväčším nepriateľom ničnerobenia je nutkanie skontrolovať sociálne siete hneď, ako sa nudíte. - Prijmite nepohodlie
Asi to nebude úplne príjemné, keď si prvýkrát sadnete a budete len tak pozerať do prázdna. Pohltia vás myšlienky na povinnosti, ale netreba s nimi bojovať. Pocit nervozity po chvíli pominie a vystrieda ho ticho.
Ilustračné foto, zdroj: Unsplash
