Čítačka či klasická kniha: Pár minút čítania denne mení mozog a kvalitu spánku

Zatiaľ čo nás sociálne siete lákajú na nekonečný prúd rýchlych informácií, klasické knihy ležia ticho zapadnuté prachom na poličke. Listovať v nich je možno viac výnimočné, do popredia sa dostali moderné čítačky, ktoré sú na jednej strane ekologickejšie. Nie je potreba knihu tlačiť, obsah nám zostáva v online priestore. Či už čítate online, alebo držíte v ruke naozajstnú knihu, v jednom sa zhodneme. Čítanie nám dáva oveľa viac, ako sa na prvý pohľad zdá.

Ak chceme na chvíľu spomaliť, uvaríme si šálku čaju, posadíme sa do kresla a listujeme v časopisoch alebo sa vrátime k rozčítanej knihe. Znie to celkom romanticky – aká je však pravda? Väčšina z nás v prvom rade siahne po mobile. Od obrazovky počítača, keď máme v práci na chvíľu čas, si „odbehneme“ k ďalšej obrazovke. Čo tak vziať do ruky klasickú knihu a pripomenúť si, aké je to držať v ruke príbeh a môcť cítiť jeho obsah prevrátaním každej strany? Alebo sa pomocou technológie ponoriť do príbehov, ktoré sa nám ponúkajú.

Čítajte, pretože…

Čítaním si trénujete mentálnu odolnosť. Vedeli ste, že ľudia, ktorí čítajú aspoň 30 minút denne, lepšie zvládajú úzkosť z informačného preťaženia? Nahradenie displeja papierovou stranou 30 minút pred spaním znižuje hladinu kortizolu a pripravuje telo na hlbokú regeneráciu bez modrého svetla.

Magických dvadsať minút. To je presne ten čas, ktorý náš mozog potrebuje, aby sa odpútal od okolitého sveta a naplno sa ponoril do textu. Ak si tento čas vyhradíte ráno pri čaji alebo večer v tichu domova, za rok obohatíte svoj svet o desiatky príbehov. Čítanie v malých dávkach. Nemusíte čakať na dovolenku. Stačí mať knihu vždy pri sebe. Tri strany počas cesty vlakom alebo v čakárni sú oveľa hodnotnejšie než bezcieľne sledovanie telefónu.

Elektronické čítačky ako knižnica vo vrecku

Určite sa všetci zhodneme, že takéto čítanie kníh je dostupnejšie, rýchlejšie a možno praktickejšie. Na dovolenke sa vám tak kniha nezničí od piesku na pláži, nepokrčí sa vám strana, nemusíte rozmýšľať, ktorý titul si vziať so sebou, lebo na druhý vám už nezostáva miesto v batožine. Moderné technológie nám prinášajú množstvo výhod a tou najväčšou je praktickosť.

Do jedného zariadenia, ktoré váži menej ako priemerná kniha, zmestíte tisíce titulov. Na čítačke si môžete zväčšiť písmo, zmeniť jeho typ alebo upraviť podsvietenie podľa okolitého svetla. Je to ideálna voľba pre ľudí s horším zrakom. Dostupnosť je neuveriteľná – v podstate okamžite! Novú knihu si môžete kúpiť a začať čítať v priebehu niekoľkých sekúnd.

Na Slovensku túto službu výborne zabezpečuje napríklad Martinus, kde nájdete tisíce e-kníh v slovenčine. Ak prečítate viac ako 20 až 30 kníh ročne, výroba jednej čítačky je z hľadiska uhlíkovej stopy šetrnejšia než tlač desiatok papierových kníh.

Kniha ako rituál a zmyslový zážitok

Tradičná kniha ponúka zážitok, ktorý digitálne zariadenie nedokáže úplne nahradiť. A tak, keď sa chcete odpojiť od digitálneho sveta a technológii, siahnete po titule z knižnice. Kniha predsa len prináša hmatateľnejší zážitok – vôňu papiera nenahradíte čítačkou. Navyše šuchot strán a pocit váhy knihy v rukách vytvárajú emocionálne puto k príbehu.

Štúdie uvádzajú, že pri čítaní z papiera si mozog lepšie vytvára „mentálnu mapu“ textu. Fyzické otáčanie strán pomáha k lepšej orientácii v deji a hlbšiemu sústredeniu sa. Okrem toho pri čítaní sa nevystavujeme modrému svetlu z obrazoviek. Papier neunavuje oči a je ideálnym spoločníkom na večerné čítanie v posteli, pretože prirodzene pripravuje telo na spánok.

A nakoniec knihy prinášajú mnohých aj estetickú hodnotu. Knihy v polici tvoria dušu domova a sú súčasťou vašej osobnej histórie, ktorú môžete kedykoľvek niekomu darovať alebo požičať. A knižnica v interiéri pôsobí naozaj štýlovo, to musíte uznať. Police s knihami nikdy neomrzia.

Zhrnutie na záver?

Ilustračné foto, zdroj: Unsplash