Najdepresívnejší deň v roku? Január je v plnom prúde a s ním prichádza aj 19. január – známy ako Modrý pondelok (Blue Monday). Je označovaný za moment, kedy naša psychika dosahuje ročné minimum. Už takmer dve desaťročia sa o treťom januárovom pondelku hovorí ako o čase, kedy na nás najviac dolieha melanchólia a smutná nálada.
História vs. marketingový ťah?
Modrý pondelok poznali už v stredoveku – síce v trošku inej forme. Učni a tovariši začínali prácu až v pondelok popoludní. Termín „Modrý pondelok“ sa v remeselnom a náboženskom prostredí objavoval dávno predtým, než vznikli moderné psychologické rovnice.
- Pondelok bez práce: V stredoveku a v období cechov bol modrý pondelok (Blauer Montag) dňom voľna pre tovarišov. Pôvodne to bol pondelok pred Popolcovou stredou (koniec fašiangov), kedy sa nepracovalo a „modrilo“ sa (v nemčine blau machen znamená flákať sa alebo byť pod vplyvom alkoholu).
- Farba v cirkvi: V kresťanskej tradícii sa počas niektorých pôstnych období zakrývali oltáre modrým súknom. Modrá farba symbolizovala pokánie a prípravu.
- Farbiarsky pôvod: Iná teória hovorí o remeselníkoch – farbiaroch, ktorí v nedeľu farbili látky v indigu. Látky museli v pondelok schnúť na vzduchu, aby zoxidovali a zmodreli. Farbiari tak v pondelok nemali čo robiť a len sledovali, ako látka modrie.
Vnímanie tohto dňa sa radikálne zmenilo až v roku 2005. Predtým nikto nespájal práve január s jedným konkrétnym „najhorším“ dňom. Pred rokmi vznikla matematická rovnica, ktorá sa snažila skombinovať zdanlivo nesúvisiace premenné: zlyhané novoročné plány, stav bankového účtu po sviatkoch, nízku hladinu denného svetla a čas, ktorý uplynul od posledného momentu radosti. Za rovnicou stojí pychológ Cliff Arnall a tento vzorec a téma najdepresívnejšieho dňa v roku sa okamžite zapáčila médiám po celom svete. Verejnosť aj médiá brali tento deň veľmi vážne. Časopisy uverejňovali tipy, ako prekonať januárovú depresiu. Neskôr prišla vlna kritiky od vedcov a psychiatrov. Začalo sa hovoriť o tom, že Modrý pondelok je nebezpečný mýtus, ktorý znevažuje skutočné psychické poruchy. Cliff Arnall sa neskôr ospravedlnil s tým, že jeho cieľom nebolo ľudí deprimovať, ale motivovať ich k aktivite. Dnes je Modrý pondelok vnímaný skôr ako povinná jazda v online priestore alebo pripomienka dôležitosti duševného zdravia. Väčšina ľudí už vie, že ide o marketingový nástroj, no názov sa v kalendári udomácnil podobne ako „Valentín“ či „Black Friday“.
Pasca januárových očakávaní
Problémom Modrého pondelka nie je dátum samotný, ale tlak, ktorý na seba vytvárame. Po troch týždňoch nového roka mnohí zisťujú, že ich radikálne zmeny (diéty, cvičenie, skoré vstávanie) narazili na realitu bežných pracovných povinností. Práve táto konfrontácia s realitou vytvára pocit zlyhania, ktorý si nesprávne zamieňame s „najdepresívnejším dňom“.
Ako otočiť „modrú“ na inú farbu? Namiesto toho, aby sme sa poddali kolektívnemu pesimizmu, skúsme tento pondelok vnímať ako malý súkromný reset. Ako teda nepodľahnúť marketingovému smútku?
- Priznajte si únavu, ale neuctievajte ju: Je v poriadku cítiť sa v januári vyčerpane. Telo prirodzene reaguje na nedostatok slnka. Akceptujte to bez toho, aby ste si diagnózu „Modrého pondelka“ predĺžili na celý týždeň.
- Mikro-radosti namiesto makro-cieľov: Ak ste vzdali návštevu posilňovne, choďte aspoň na 15-minútovú prechádzku. Ak ste porušili diétu, nevyčítajte si to. Malé víťazstvá dnes majú oveľa väčšiu hodnotu než nereálne predsavzatia.
- Digitálny detox: Modrý pondelok sa šíri najmä cez sociálne siete. Ak máte pocit, že na vás z každej strany vyskakuje negativita, jednoducho na dnes odložte telefón.
Tak pre aký pondelok sa dnes rozhodnete? Nezabudnite na to, že dnešnok nemusí mať žiadnu magickú moc nad vašou náladou, pokiaľ mu ju nedáte. Je to len ďalších 24 hodín, ktoré nás delia od jari. Urobte si ho pekným…
Ilustračné foto, zdroj: Unsplash
