Horúčavy dávajú našim cievam zabrať a ťažké členky pripisujeme najmä počasiu. Niekedy však telo vysiela varovný signál, ktorý by sme nemali ignorovať. Zistite, kedy ide len o únavu z tepla a kedy opuchy nôh odhaľujú skryté zdravotné komplikácie.
Počas horúcich dní sa cievy prirodzene rozširujú, aby sa organizmus ochladzoval. Tento mechanizmus však zároveň spomaľuje návrat krvi z dolných končatín späť k srdcu. Následkom je hromadenie tekutín v tkanivách, ktoré sa najčastejšie prejaví opuchmi členkov a chodidiel.
Najviac ohrození sú?
Najviac ohrození sú seniori, tehotné ženy, ľudia s nadváhou, osoby so sedavým zamestnaním alebo tí, ktorí počas dňa dlhodobo stoja. Vyššie riziko majú aj pacienti s ochoreniami žíl, srdca, obličiek či lymfatického systému. „Ak sa opuchy objavujú len počas horúcich dní a po nočnom odpočinku ustúpia, vo väčšine prípadov nejde o vážny problém. Ak sú však opuchy jednostranné, bolestivé, sprevádzané začervenaním, dýchavicou alebo neustupujú ani po odpočinku, je potrebné vyhľadať svojho ošetrujúceho lekára,“ upozorňuje Román György, lekár interného oddelenia z Nemocnice AGEL Komárno.
Nepríjemným opuchom možno vo veľkej miere predchádzať jednoduchými preventívnymi opatreniami. Odborníci odporúčajú dodržiavať dostatočný pitný režim, obmedziť nadmerný príjem soli, pravidelne sa hýbať a vyhýbať sa dlhému sedeniu alebo státiu bez pohybu. „Pri sedavom zamestnaní je vhodné každú hodinu precvičiť členky a lýtkové svaly, počas oddychu si vyložiť nohy nad úroveň srdca, nosiť pohodlnú a priedušnú obuv, voľnejšie oblečenie a obmedziť dlhý pobyt na priamom slnku či prehrievanie organizmu,“ odporúča skúsený lekár.
Ak sa opuch napriek tomu objaví, úľavu môže priniesť oddych s nohami vo vyvýšenej polohe, ochladenie studenšou – nie ľadovou – sprchou alebo obkladmi, krátka prechádzka podporujúca krvný obeh či jemná masáž smerom od chodidiel k srdcu. Po konzultácii s lekárom alebo lekárnikom môžu pomôcť aj kompresívne pančuchy alebo gély určené na unavené nohy.
Prevencia počas cestovania?
Opuchy nôh netreba podceňovať ani počas cestovania. Pri dlhých cestách autom, autobusom alebo lietadlom je vhodné robiť pravidelné prestávky, prejsť sa a precvičiť dolné končatiny. Lekárske vyšetrenie je nevyhnutné najmä vtedy, ak opuch vznikne náhle a postihuje iba jednu nohu, sprevádza ho výrazná bolesť, začervenanie alebo zvýšená teplota končatiny, objaví sa dýchavičnosť či bolesť na hrudníku alebo ak opuchy pretrvávajú či sa opakovane vracajú aj po ochladení a odpočinku.
„Leto by malo byť obdobím oddychu a pohody. Dodržiavaním jednoduchých preventívnych opatrení môžeme predísť nepríjemným opuchom nôh a zároveň chrániť svoje cievy aj celkové zdravie. Ak si však nie ste istí príčinou opuchov alebo sa pridružia ďalšie ťažkosti, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc,“ dodáva lekár.
Ilustračné foto, zdroj: Unsplash
