Beh patrí medzi najdostupnejšie spôsoby, ako urobiť niečo pre svoje zdravie. Stačí obuť tenisky a vyraziť von. Pri intenzívnom pohybe však dýchame rýchlejšie a hlbšie, a spolu so vzduchom tak prijímame aj látky, ktoré sa v ňom nachádzajú. Kvalita ovzdušia preto nie je iba environmentálnou témou, ale úzko súvisí aj s tým, v akom prostredí športujeme. Práve na toto prepojenie upozorní aj podujatie TRNAVA RUN, ktoré sa uskutoční 17. októbra v areáli Slávia v Trnave a ktorého súčasťou bude Climate Expo zameraná na kvalitu ovzdušia, klímu a zdravie.
Európa dýcha čistejšie, odporúčania WHO však stále nespĺňa väčšina staníc
Za posledné desaťročia sa kvalita ovzdušia v Európe citeľne zlepšila, no znečistenie vzduchu stále patrí medzi významné environmentálne riziká pre zdravie. Najnovšia správa Európskej environmentálnej agentúry Air Quality Status in Europe 2026, publikovaná 29. apríla 2026, ukazuje, že koncentrácie viacerých škodlivých látok postupne klesajú. Ak sa však európske výsledky porovnajú s prísnejšími odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie, priestor na ďalšie zlepšenie zostáva výrazný.
Najväčší rozdiel vidno pri jemných prachových časticiach PM2.5. Zo 2 223 monitorovacích staníc, ktoré poskytli údaje za rok 2024, zaznamenalo hodnotu pod ročným odporúčaním WHO len 166 staníc. Približne 92,5 percenta sledovaných staníc tak nameralo koncentrácie PM2.5 nad úrovňou, ktorú WHO odporúča z hľadiska ochrany zdravia.
Výrazný je aj rozdiel medzi platnou legislatívou a zdravotnými odporúčaniami. Súčasný ročný limit EÚ pre PM2.5 je 25 mikrogramov na meter kubický. Od roku 2030 sa má znížiť na 10 mikrogramov na meter kubický, zatiaľ čo WHO odporúča ročný priemer najviac 5 mikrogramov na meter kubický.
Predbežné údaje za rok 2025 pritom ukazujú, že súčasný zákonný limit EÚ prekročilo len 17 monitorovacích staníc, približne jedno percento sledovaných staníc. Išlo o stanice v Taliansku, Chorvátsku, Dánsku, Poľsku, Severnom Macedónsku a Bosne a Hercegovine. Kým teda väčšina staníc platné európske limity spĺňa, oveľa menej z nich dosahuje prísnejšie hodnoty odporúčané WHO.
Práve tento rozdiel ukazuje, že splnenie zákonného limitu ešte nemusí znamenať dosiahnutie úrovne odporúčanej z pohľadu zdravia. EEA zároveň upozorňuje, že viac ako 90 percent mestského obyvateľstva EÚ je stále vystavených koncentráciám znečisťujúcich látok, ktoré prekračujú príslušné odporúčania WHO.
Čo najviac zhoršuje kvalitu ovzdušia na Slovensku?
Na Slovensku sa kvalita ovzdušia postupne zlepšuje, no problém úplne nezmizol. Najnovšie ročné hodnotenie Slovenského hydrometeorologického ústavu, zverejnené 30. júna 2026 a vzťahujúce sa na rok 2025, potvrdzuje pokles koncentrácií viacerých znečisťujúcich látok vo väčšine regiónov. Lokálne však naďalej pretrvávajú problémy, najmä tam, kde sa kombinuje vykurovanie domácností tuhými palivami s vysokou dopravnou záťažou.
To, že kvalita vzduchu nie je počas roka rovnaká, ukazujú aj priebežné merania z roku 2026. V marci boli koncentrácie prachových častíc PM10 na väčšine monitorovacích staníc vyššie alebo porovnateľné s dlhodobým priemerom za roky 2017 až 2025. Podľa SHMÚ k tomu prispeli najmä nepriaznivé rozptylové podmienky a suché počasie. Kvalitu ovzdušia teda neovplyvňujú len dlhodobé zdroje znečistenia, ale aj aktuálne počasie, intenzita dopravy či vykurovacia sezóna. Hodnoty sa preto môžu meniť medzi jednotlivými lokalitami aj v priebehu roka. Pre ľudí, ktorí behajú, bicyklujú alebo pravidelne športujú vonku, majú preto význam aj aktuálne lokálne údaje. Môžu im pomôcť lepšie vyhodnotiť podmienky v okolí a podľa potreby upraviť trasu alebo čas tréningu.
Čo sa deje, keď začneme behať?
Pri fyzickej aktivite dýchame častejšie a hlbšie, čím sa zvyšuje množstvo vzduchu a spolu s ním aj potenciálne znečisťujúcich látok, ktoré vdýchneme. To však neznamená, že by sme mali prestať športovať. WHO zdôrazňuje, že pravidelný pohyb má významné zdravotné benefity; dôležité je skôr vedieť, kde a kedy môžeme športovať.
Medzi najdôležitejšie ukazovatele kvality ovzdušia patria prachové častice PM10 a PM2,5. Najmä jemnejšie PM2,5 sú z pohľadu zdravia významné, pretože môžu prenikať hlboko do dýchacieho systému a dlhodobé vystavenie znečistenému ovzdušiu sa spája so zvýšeným rizikom respiračných aj kardiovaskulárnych ochorení. „Na Slovensku majú na kvalitu ovzdušia výrazný vplyv najmä prachové častice PM2,5 a PM10, oxidy dusíka a v teplých mesiacoch aj prízemný ozón. Pri fyzickej záťaži sa zvyšuje intenzita dýchania, a preto môže človek za kratší čas vdýchnuť väčšie množstvo znečisťujúcich látok,“ vysvetľuje Mgr. Nikola Benková, PhD., manažérka kvality ovzdušia zo Slovenskej agentúry životného prostredia.
Pri behu dýchame viac: Prečo na kvalite ovzdušia záleží
Kvalita ovzdušia je často neviditeľná. Na rozdiel od dažďa, vetra či vysokej teploty ju človek nemusí pri odchode z domu bezprostredne vnímať. Aj preto má význam sprístupňovať údaje o ovzduší verejnosti zrozumiteľnou formou a vysvetľovať, čo jednotlivé hodnoty znamenajú v každodennom živote.
Aj odporúčania WHO vychádzajú z podobného princípu: zostať fyzicky aktívny, ale pokiaľ je to možné, voliť čistejšie prostredie a vhodnejší čas na pohyb. Pri epizódach výrazne zhoršenej kvality ovzdušia, najmä u zraniteľných ľudí, môže byť vhodné prispôsobiť aj intenzitu aktivity. „Ak je kvalita ovzdušia zhoršená, je vhodné zmeniť trasu a vyhnúť sa hlavným cestám či priemyselným zónam. Vhodnejšie sú parky, lesy alebo menej frekventované lokality. Pomôcť môže aj sledovanie aktuálneho indexu kvality ovzdušia,“ dopĺňa Mgr. Nikola Benková, PhD., manažérka kvality ovzdušia zo Slovenskej agentúry životného prostredia.
Kedy je lepšie zmeniť čas tréningu? 5 tipov pri zhoršenej kvalite ovzdušia
Údaje o kvalite ovzdušia nemajú ľudí od pohybu odradiť. Môžu im naopak pomôcť plánovať vonkajšie aktivity rozumnejšie. Na základe odporúčaní WHO možno uplatniť niekoľko jednoduchých princípov.
1. Sledujte aktuálnu kvalitu ovzdušia. Pred tréningom sa oplatí pozrieť si lokálny index alebo dostupné údaje o kvalite ovzdušia. Rovnako ako pred behom kontrolujeme teplotu či predpoveď dažďa, môžeme sledovať aj stav vzduchu.
2. Ak môžete, vyberte si trasu ďalej od intenzívnej dopravy. Beh v parku alebo po trase vzdialenejšej od frekventovaných ciest môže pomôcť znížiť vystavenie znečisťujúcim látkam. Samotná prítomnosť zelene však automaticky nezaručuje čistý vzduch.
3. Zohľadnite čas tréningu. Koncentrácie niektorých látok sa počas dňa menia. Pri plánovaní vonkajšej aktivity preto môže pomôcť sledovanie aktuálnych lokálnych údajov.
4. Pri výrazne zhoršených podmienkach prispôsobte intenzitu. Najmä ľudia s respiračnými alebo kardiovaskulárnymi ochoreniami, deti a ďalšie citlivé skupiny by mali pri vysokom znečistení zvážiť miernejšiu aktivitu alebo zmenu času či miesta tréningu.
5. Vnímajte signály svojho tela. Ak sa počas športovania objaví výrazný kašeľ, sipot, nezvyčajná dýchavičnosť alebo tlak na hrudi, je vhodné aktivitu prerušiť. Závažné alebo pretrvávajúce príznaky si vyžadujú zdravotné posúdenie.
TRNAVA RUN 2026 zmeria kvalitu ovzdušia priamo počas pretekov
Čistý vzduch je pri behu rovnako dôležitý ako dobrá kondícia. Aký vzduch však v skutočnosti dýchame, keď športujeme vonku? Odpoveď prinesie 17. októbra TRNAVA RUN v areáli Slávia Trnava. Súčasťou podujatia bude Climate Expo, interaktívna edukačná zóna organizovaná v rámci Európskeho klimatického paktu (European Climate Pact), ktorá prepojí šport, zdravie a ochranu životného prostredia. Návštevníci budú môcť priamo na mieste sledovať merania kvality ovzdušia, zistiť, čo znamenajú hodnoty prachových častíc PM10 a PM2.5, a dozvedieť sa, ako môže prostredie, v ktorom športujeme, ovplyvňovať naše zdravie.
Jedným z hlavných odborných partnerov Climate Expo bude projekt LIFE IP – PopulAir, ktorého zástupcovia predstavia mobilné monitorovacie zariadenia a plánujú realizovať merania kvality ovzdušia priamo v dejisku podujatia. Účastníci tak získajú možnosť vidieť konkrétne hodnoty znečistenia a lepšie pochopiť, prečo sa kvalita vzduchu môže líšiť podľa miesta, počasia či intenzity dopravy.
„Zdravé telo potrebuje zdravú planétu a čistý vzduch. Nemôžeme oddeľovať starostlivosť o vlastnú kondíciu od starostlivosti o prostredie, v ktorom žijeme. Podujatím TRNAVA RUN a sprievodným KLÍMA EXPO ukazujeme, že šport a ochrana klímy majú k sebe prirodzene blízko. Vďaka zapojeniu odborných organizácií aj komunitných partnerov prinášame pre deti, mládež aj dospelých nielen radosť z pohybu, ale aj praktické poznatky o tom, ako môžeme spoločne čeliť klimatickej kríze“, uvádza ambasádorka EUCP Simona Hlaváčová.
Climate Expo však nebude iba o meraniach. Interaktívne stanovištia, kvízy a praktické aktivity priblížia návštevníkom témy čistého ovzdušia, klimatických zmien a udržateľnosti spôsobom, ktorý sa dotýka ich každodenného života.
Ilustračné foto, zdroj: Unsplash
